Producto PRO-TF: Cálculo de cantidad de proteina necesaria según nuestro peso y nuestro objetivo.
Paso 1: Elige el peso que quieres obtener
Paso 2: Elige una de estas dos fórmulas según tu objetivo.
Quiero mantener masa muscular
Peso deseado x 0,66 gr. de proteina totales al día
Ejemplo: Jane Pesa 62 Kg y quiere mantener su masa muscular.
Ingesta diaria sugerida: 62 x 0.66 = 40 gr de proteina al día.
Otros ejemplos.
| Peso total (Kg) | Proteina/día (gr) |
| 50 | 33,0 |
| 60 | 39,6 |
| 70 | 46,2 |
| 80 | 52,8 |
| 90 | 59,4 |
Quiero aumentar masa muscular
Peso deseado x 0,82 gr. de proteina totales al día
Ejemplo: Mike pesa 70 Kg y quiere llegar a pesar 75 Kg.
Ingesta diaria sugerida: 75 x 0.82 = 61 gr de proteina al día.
Otros ejemplos.
| Peso deseado (Kg) | Proteina/día (gr) |
| 50 | 41,0 |
| 60 | 49,2 |
| 70 | 57,4 |
| 80 | 65,6 |
| 90 | 73,8 |
* Para más información: EFSA Journal 2012;10(2):2557