Proteina

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Producto PRO-TF: Cálculo de cantidad de proteina necesaria según nuestro peso y nuestro objetivo.

Paso 1: Elige el peso que quieres obtener

Paso 2: Elige una de estas dos fórmulas según tu objetivo.

Quiero mantener masa muscular

Peso deseado x 0,66 gr. de proteina totales al día

Ejemplo: Jane Pesa 62 Kg y quiere mantener su masa muscular.

Ingesta diaria sugerida: 62 x 0.66 = 40 gr de proteina al día.

Otros ejemplos.

Peso total (Kg) Proteina/día (gr)
50 33,0
60 39,6
70 46,2
80 52,8
90 59,4

Quiero aumentar masa muscular

Peso deseado x 0,82 gr. de proteina totales al día

Ejemplo: Mike pesa 70 Kg y quiere llegar a pesar 75 Kg.

Ingesta diaria sugerida: 75 x 0.82 = 61 gr de proteina al día.

Otros ejemplos.

Peso deseado (Kg) Proteina/día (gr)
50 41,0
60 49,2
70 57,4
80 65,6
90 73,8

* Para más información: EFSA Journal 2012;10(2):2557

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